Den wichtigsten Beitrag dafür leisten Sie selbst: Die konsequente und vor allem dauerhafte Veränderung der Lebens- und Ernährungsgewohnheiten steht dabei an erster Stelle. Wichtig sind:

• cholesterinarme, ausgewogene Ernährung
• regelmässige Bewegung
• Reduktion weiterer Risikofaktoren:
  - Übergewicht abbauen
  - Blutdruck senken
  - Rauchen abgewöhnen
• regelmässige Kontrolle von:
  - Cholesterinwerten
  - Blutdruck
  - Blutzucker

Das geht sicherlich nicht von heute auf morgen. Nehmen Sie sich Zeit dafür und erstellen Sie – am besten mit Ihrem behandelnden Arzt oder Ihrer Ärztin – einen «Fahrplan», nach dem Sie die Neuerungen in Ihr Alltagsleben einbauen. Und wenn es am Anfang schwer fällt, auf den Schweinebraten mit saftiger Kruste zu verzichten, denken Sie daran: Ein niedriger Cholesterinspiegel ist eine der besten Lebensversicherungen!

Der erste Schritt bei der Behandlung erhöhter Cholesterinwerte ist die Umstellung des Speiseplans auf eine cholesterinbewusste Ernährung. Damit senken Sie nicht nur Ihren Blutfettspiegel, sondern normalisieren zugleich auch die Blutzuckerwerte und den Blutdruck und bauen Übergewicht ab. Und: Sie werden bald schon merken, dass diese gesunde Kost auch gut schmeckt.
 
Die Grundregeln sind leicht zu merken und umzusetzen:

• weniger Cholesterin
• weniger Fett
• weniger Zucker
• mehr Ballaststoffe