La plus importante contribution vient de vous-même: en premier lieu, vous devez modifier vos habitudes d'hygiène de vie et d'alimentation de façon conséquente et durable. Les points suivants sont importants:

• alimentation équilibrée et pauvre en cholestérol
• exercice régulier
• réduction des autres facteurs de risque:
  - diminuer la surcharge pondérale
  - réduire la tension artérielle
  - cesser de fumer
• contrôles réguliers:
  - des valeurs du cholestérol
  - de la tension artérielle
  - du glucose sanguin

Cela ne va certainement pas se faire du jour au lendemain. Prenez votre temps et établissez une liste, avec l'aide de votre médecin traitant, de tous les changements que vous devez effectuer au quotidien. Et même si au début, il vous semble difficile de résister à certaines tentations, pensez à ceci: un taux de cholestérol peu élevé est l'une des meilleures assurances-vie!

Le premier pas dans le traitement des valeurs élevées de cholestérol est un changement au niveau alimentaire pour une nourriture pauvre en cholestérol. Vous allez ainsi non seulement diminuer le taux des lipides sanguins mais également normaliser les valeurs du glucose sanguin et de la tension artérielle et de ce fait votre surpoids. Vous allez même remarquer très rapidement que cette nourriture saine est également délicieuse.
 
Les règles de base sont faciles à retenir et à appliquer:

• moins de cholestérol
• moins de graisse
• moins de sucre
• plus de fibres alimentaires