Il contributo fondamentale può venire proprio da lei: al primo posto vi è la necessità di modificare in maniera adeguata e soprattutto duratura lo stile di vita e le proprie abitudini alimentari. Essenziali sono:

• un'alimentazione equilibrata, povera di colesterolo
• una regolare attività fisica
• la riduzione di eventuali altri fattori di rischio, p.es.:
  - perdere il peso in eccesso
  - ridurre la pressione sanguigna
  - smettere di fumare
• controlli regolari dei seguenti valori:
  - tasso di colesterolo
  - pressione sanguigna
  - glicemia

Certo, non bisogna pensare di poter risolvere il problema dall'oggi al domani! Si prenda tutto il tempo necessario per riflettere e per elaborare – meglio se d'intesa con il suo medico curante – una «tabella di marcia» per inserire gradualmente le nuove abitudini nella sua vita di tutti i giorni. All'inizio le sarà forse difficile dover rinunciare all'arrosto di maiale con la deliziosa crosticina: si ricordi allora che un tasso di colesterolo basso è una delle migliori assicurazioni sulla vita!

La prima cosa da fare per combattere il colesterolo troppo alto è cambiare le abitudini alimentari, prediligendo una dieta particolarmente attenta al consumo di colesterolo. Così facendo non ridurrà solamente il tasso di grassi presenti nel sangue, ma regolarizzerà al contempo la glicemia e la pressione sanguigna, favorendo la perdita di peso. Ma non è tutto: presto si renderà inoltre conto che questa alimentazione sana è anche buona.
 
Le regole fondamentali sono facili da ricordare e da mettere in pratica:

• meno colesterolo
• meno grassi
• meno zuccheri
• più fibre alimentari