Certo, non tutti sono in grado di frequentare assiduamente un centro fitness o fare ogni giorno un'ora di jogging. Le vesciche ai piedi farebbero ben presto dimenticare i buoni propositi!
 
Anche per quanto riguarda le abitudini motorie è bene prendersi il tempo necessario per abituarsi ai nuovi ritmi, intensificando gradualmente l'attività fisica. Il modo migliore è iniziare con qualche cambiamento nella vita di tutti i giorni:

• utilizzi le scale invece dell'ascensore o delle scale mobili
• scenda dal bus una fermata prima o non parcheggi l'auto direttamente sotto casa, e percorra il tratto rimanente a piedi
• per le piccole commissioni, prenda la bicicletta o vada a piedi