Regelmässige Bewegung
Sport und Bewegung können den Fettstoffwechsel entscheidend beeinflussen. So zeigen verschiedene Untersuchungen, dass sich durch regelmässiges Ausdauertraining das «gute» HDL-Cholesterin erhöhen und das «schlechte» LDL-Cholesterin senken lässt. Ursache dafür ist eine günstige Beeinflussung verschiedener Enzyme, die für den Abbau der Lipoproteine verantwortlich sind. Ausserdem sorgt Sport für ein seelisches Gleichgewicht, hilft den Blutdruck zu senken und Übergewicht abzubauen.
| Um den Fettstoffwechsel wirklich zu verbessern, sollte der Energieumsatz pro Woche um mindestens 1'000 Kilokalorien (kcal) durch körperliche Aktivität gesteigert werden, optimal wären 2'000 kcal/Woche. Das muss natürlich nicht am Stück erfolgen, am besten sind 3 x 30 Minuten pro Woche. |
