Regolare attività fisica
Ormai è appurato: lo sport e l'attività fisica influenzano in maniera decisiva il metabolismo dei grassi. Molti studi hanno dimostrato che allenandosi regolarmente il tasso di colesterolo HDL «buono» aumenta, mentre diminuisce il colesterolo LDL «cattivo». Per quale ragione? L'attività fisica ha un effetto benefico su diversi enzimi responsabili della secrezione delle lipoproteine. Lo sport aiuta inoltre a trovare un equilibrio psichico, contribuisce a ridurre la pressione sanguigna e a perdere i chili di troppo.
| Per migliorare decisamente il metabolismo dei grassi, si dovrebbe intensificare l'attività fisica in maniera tale da aumentare il consumo energetico settimanale di almeno 1.000 chilocalorie (kcal), l'ideale sarebbe di 2.000 kcal/settimana, ovviamente non in una sola volta, bensì preferibilmente in 3 sessioni da 30 minuti alla settimana. |
