Checkliste Cholesterin
Sie selbst können sehr viel gegen einen zu hohen Cholesterinspiegel tun: Pflegen Sie einen gesunden und cholesterinbewussten Lebensstil! Die folgenden Punkte zeigen Ihnen, wie das geht.
- Gesunde, ausgewogene Ernährung
- weniger tierische Fette, dadurch weniger gesättigte Fettsäuren und Cholesterin
- mehr fettarme Nahrungsmittel
- mehr pflanzliche Fette und Nahrungsmittel mit einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren
- mehr Ballaststoffe
- weniger Zucker
- regelmässige Bewegung
- andere Risikofaktoren ausschalten
- Blutdruck senken (Richtwert unter 135/85 mmHg)
- Blutzucker senken (Richtwert nüchtern unter 110mg/dl / 6,1 mmol/l)
- Übergewicht abbauen (Richtwert BMI unter 25; siehe «Checkliste Risikofaktoren»)
- Rauchen aufgeben
- cholesterinsenkende Medikamente regelmässig und nach ärztlicher Anweisung einnehmen
- Kontrolltermine einhalten
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