Lista di controllo – colesterolo
Può fare davvero molto contro un'eccessiva ipercolesterolemia: adotti uno stile di vita sano e segua una dieta a basso contenuto di colesterolo! I punti seguenti le indicano come fare.
- Alimentarsi in modo sano ed equilibrato
- Ridurre i grassi animali, quindi gli acidi grassi saturi e il colesterolo
- Consumare più alimenti poveri di grassi
- Consumare più grassi vegetali e alimenti con acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi
- Più fibre naturali
- Meno zucchero
- Fare regolare attività fisica
- Combattere gli altri fattori di rischio
- Ridurre la pressione sanguigna (valore indicativo inferiore a 135/85 mmHg)
- Ridurre la glicemia (valore indicativo a digiuno inferiore a 110 mg/dl / 6,1 mmol/l)
- Perdere il peso in eccesso (valore indicativo BMI inferiore a 25; vedere "Lista di controllo – fattori di rischio")
- Smettere di fumare
- Assumere i farmaci anticolesterolo regolarmente e secondo prescrizione medica
- Sottoporsi puntualmente ai controlli
|
