Was kann ich selbst für meine Prostata tun?
Durch entsprechende Anpassung Ihrer Ernährungs- und Lebensgewohnheiten können Sie selbst sehr viel zur Gesunderhaltung Ihrer Prostata beitragen.
Ernährung
Achten Sie auf eine ausgewogene ballaststoffreiche Ernährung. Dazu gehören Vollkornprodukte, reichlich Obst und Gemüse sowie ausreichend Flüssigkeit (ca. 1 – 2 Liter Tee oder Mineralwasser über den Tag verteilt). Verzichten Sie möglichst auf tierische Fette und vermeiden Sie übermässigen Alkoholgenuss. |
Bewegung
Sorgen Sie regelmässig für leichte körperliche Betätigung, z. B. Spaziergänge an der frischen Luft. Vermeiden Sie langes Sitzen, indem Sie kurze Bewegungspausen einlegen. |
Vorsorgeuntersuchungen
Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, z. B. starken Harndrang ohne Wasserlassen (bei Harnverhalt) und Brennen beim Wasserlassen (bei Entzündungen der Harnwege). Informieren Sie bei Beschwerden umgehend Ihren Arzt. |
| Für jeden Mann über 45 Jahre sollte die jährliche Vorsorgeuntersuchung der Prostata eine Selbstverständlichkeit sein. Die dabei durchgeführte Tastuntersuchung der Prostata ist unkompliziert und schmerzlos. |
