Wie halte ich meinen Magen-Darm-Trakt in Schwung?
Gesunde Ernährung – das schmeckt Ihrem Magen-Darm-Trakt. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für das Wohlbefinden von zentraler Bedeutung. Viele Erkrankungen, gerade auch des Magen-Darm-Traktes, hängen mit einer ungünstigen Ernährung zusammen und sind nicht selten Ausdruck einer ungesunden Lebensführung.
| Umgekehrt können Sie durch die richtige Auswahl Ihrer Nahrungsmittel einen wertvollen Beitrag zu Ihrer Gesundheit leisten. Neben der Auswahl kommt es dabei auf die Menge und die Kombination der Lebensmittel an. |
| Es gibt eine Vielzahl von Nahrungsmitteln, die die Säureproduktion im Magen anregen, andere Speisen liegen schwer im Magen oder verursachen Blähungen. Jeder sollte hierzu seine Essgewohnheiten möglichst genau unter die Lupe nehmen und eventuell ein Tagebuch führen, um herauszufinden, bei welchen Speisen und unter welchen Umständen Magen und Darm besonders rebellieren. |
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| Als Leitfaden sind nachfolgend einige Lebensmittel aufgeführt, die des Öfteren Magen-Darm-Probleme verursachen (siehe Tabelle unten). Entsprechend den Ernährungstipps der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung sollten Ihre Mahlzeiten abwechslungsreich und leicht verdaulich sein. Auf dem Speiseplan sollten reichlich Früchte, viel Gemüse und Salate mit wertvollen Vitaminen, Mineralstoffen und auch Ballaststoffen stehen. Dazu sollten regelmässig Getreideprodukte wie Reis, Nudeln oder Getreideflocken sowie Vollkornprodukte kommen. Kartoffel- und Fischgerichte, Milchprodukte und massvoll Fleisch können Ihren Menüplan komplettieren. Würzen und präparieren Sie Ihre Speisen auf schonende Art und Weise – Ihr Magen-Darm-Trakt wird es Ihnen danken. |
