Ihre Selbsthilfe bei Sodbrennen
Bei Sodbrennen sind Sie als Patient nicht hilflos. Sie können selber etwas unternehmen, damit Sie weniger darunter leiden müssen. Die unten stehenden Ratschläge bringen Ihnen viel. Doch am besten machen Sie doch gleich den Selbsttest auf der Rückseite: Damit können Sie herausfinden, ob Sie wegen Ihres Sodbrennens einen Arzt aufsuchen sollten.
Was Sie als Patient selbst gegen Sodbrennen unternehmen können:
- bei akutem Sodbrennen ein Glas Wasser trinken
- kleine Portionen zu sich nehmen, statt grosse Mahlzeiten
- keine Mahlzeiten am späten Abend
- reduzieren Sie fett- und zuckerhaltige Nahrungsmittel
- vermeiden Sie saure und scharfe Gerichte
- essen Sie ballaststoffreiche und faserreiche Kost
- reduzieren Sie so weit wie möglich Ihren Salzkonsum
- Nahrungsmittel wie Schokolade, Pfefferminze, Kaffee, Zwiebeln, Tomatenprodukte, Knoblauch, Tee und Alkohol meiden
- versuchen Sie, überflüssiges Körpergewicht zu reduzieren
- tragen Sie bequeme Kleidung, die den Bauch nicht einengt
- treiben Sie regelmässig Sport
- legen Sie sich nach dem Essen nicht direkt hin, sondern gehen Sie spazieren
- erhöhen Sie bei nächtlichen Beschwerden das Kopfende des Bettes um 10 – 15 cm
- schränken Sie das Rauchen ein: am besten ganz aufhören damit!
- behandeln Sie eine vorhandene Helicobacter pylori-Infektion der Magenschleimhaut
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